高橋藍の体脂肪率12%→8.6%に激減！秘密兵器はせいろ蒸し器

本記事はプロモーションを含みます。

【結論】
高橋藍選手は、体脂肪率12%から8.6%まで落としたことを明かしました。
秘密兵器は油を使わず調理できるせいろ蒸し器で、海外挑戦の地にも持っていく予定だといいます。

高橋藍選手の体脂肪率が
話題になっていますよね。

男子バレーボール日本代表の
エースアタッカーとして活躍する
高橋選手ですが、
体づくりの変化に注目が集まっています。

結論から言うと、
高橋選手は体脂肪率を
12%前後から8.6%まで
落としたことを本人が明かしました。

その"秘密兵器"として紹介したのが、
油を使わずに調理できる
せいろ蒸し器です。

この記事では、
体脂肪率が落ちた経緯や
せいろ蒸し器の使い方、
公式情報で確認できることを
整理して紹介します。

高橋藍の体脂肪率減量の結論

高橋藍選手は、
スポーツ報知やスポニチアネックスの
取材に対して、
体脂肪率が一気に4%ほど
落ちたことを明かしました。

去年の夏ごろは12%くらいあった
体脂肪率が、
今回の測定では8.6%になったと
本人が説明しています。

その要因として本人が挙げたのが、
「せいろ蒸し器」です。

油を使わず、食材を入れて
蒸すだけで調理できる手軽さと、
余分な脂を落とせる点を
高く評価しているコメントが
報じられています。

気になる方向けに、
せいろ蒸し器の商品ページを
下にまとめました。

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体脂肪率12%から8.6%に落ちた経緯

高橋選手は男子バレーボール
日本代表のエースとして、
東京オリンピック・パリオリンピックに
連続出場しています。

もともと運動量が多く、
体づくりには人一倍
気を配ってきた選手ですが、
去年の夏の時点では
体脂肪率が12%前後だったと
本人が振り返っています。

そこから食事内容を見直し、
今回の測定で8.6%まで
落ちていたことが分かりました。

数値だけで見ても
3%以上の減少であり、
アスリートとしてはかなり
大きな変化といえます。

体づくりの成果は、
コート上のパフォーマンスにも
表れています。

Number Webの取材では、
高橋選手が国内リーグで
29連勝に貢献し、

アタック決定率でも
日本人選手トップクラスの
数字を残していたことが
紹介されています。

周囲のコーチ陣や
石川祐希選手をはじめとする
チームメイトからも、
「一体何をしたのか」と

驚きの声が上がったと
報じられました。

好調の裏には、
食事内容の見直しと
体脂肪率の管理が

密接に関わっていたことが
うかがえます。

秘密兵器「せいろ蒸し器」の使い方と効果

高橋選手が明かした
"秘密兵器"は、
せいろを使った蒸し器です。

本人は取材に対して、
「油を使わないので、
余分な脂を落とせる。
ダイエットにはもってこい」
と説明しています。

使い方についても、
「食材を入れて蒸すだけなので
料理する手間が省ける」
と話しており、
忙しい遠征生活の中でも
続けやすい調理法として
気に入っている様子がうかがえます。

せいろ蒸しは、
茹でる調理より栄養素の流出が
少ないとされ、
野菜や肉、魚を
まとめて調理できる点でも
効率的な方法として知られています。

また、別のインタビューでは、
高橋選手のコンディション調整に
携わる管理栄養士が、
「こんなに体脂肪率が
キレイに落ちる人は初めて」
と驚きを語ったことも
報じられています。

【考察】なぜ今このタイミングで明かしたのか

ここからは編集部の考察（予想）です。
体づくりの話を今回あらためて
本人が語ったのは、
海外挑戦を控えたタイミングと
重なっているからではないでしょうか。

そう考える理由は2つあります。

1つ目は、
高橋選手が今シーズン限りで
サントリーサンバーズを退団し、
ポーランドの強豪ルブリンへの
移籍が発表されている点です。

海外の強豪リーグでは
フィジカルの強さが
より問われる場面が多く、
体脂肪率を絞った状態で
新天地に臨みたいという
狙いがあったと考えられます。

2つ目は、
本人が「海外にも持っていく」と
せいろ蒸し器について
語っていることです。

単なる一時的なダイエットではなく、
海外生活でも続けられる
食事管理の方法として
定着させたい考えがあるからこそ、

このタイミングで
公の場で紹介したのではないかと
考えられます。

これはあくまで編集部の予想であり、
本人が語った本当の意図は
今後変わりうる点にご注意ください。

公式情報・報道で確認できること

ここまでの内容は、
スポーツ報知・スポニチアネックスなど
複数の報道機関の取材に対して
本人が語った内容として
確認できています。

また、Number Web（文藝春秋）の
取材では、
高橋選手のコンディション調整を
担当する管理栄養士が、
体づくりの変化について
具体的にコメントしています。

これらの報道はいずれも
本人への直接取材をもとにしており、
体脂肪率の数値・せいろ蒸し器の
使い方については
信頼度が高い情報といえます。

現時点で未確認のこと

一方で、以下の点については
公式な発表や本人の明言が
確認できていません。

• 使用しているせいろ蒸し器の具体的な商品名・ブランド
• 体脂肪率を測定した正確な日付
• 今後の体脂肪率の目標数値

これらは今後の追加取材や
本人発信で明らかになる可能性が
あるため、続報が出た際は
情報を更新します。

なお、体脂肪率の数値は
測定機器や測定条件によって
差が出ることがあります。

今回の8.6%という数値も、
あくまで取材時点での
参考値として捉えるのが
適切です。

高橋藍の体脂肪率に関するQ&A

高橋藍選手の体脂肪率は何%まで落ちましたか？

本人の説明によると、去年の夏ごろの12%前後から、今回の測定では8.6%まで落ちたとされています。

せいろ蒸し器はどんな効果がありますか？

油を使わずに調理できるため、余分な脂を落としやすい点が特徴です。食材を入れて蒸すだけなので、調理の手間を省ける点もメリットとして紹介されています。

高橋藍選手は現在どのチームに所属していますか？

2026年シーズン限りでサントリーサンバーズを退団し、ポーランドの強豪ルブリンへの移籍が発表されています。開始時期については公式発表で明言されていません。

体脂肪率の減量はいつ頃から始まりましたか？

本人の発言から、去年の夏時点で12%前後だった体脂肪率が、今回の測定までに8.6%へ落ちていたことが分かっています。具体的にいつから食事を見直したかは、公式には明言されていません。

まとめ

高橋藍選手が明かした体脂肪率12%から8.6%への変化は、せいろ蒸し器を使った食事管理が大きな要因になっていることが本人のコメントから分かりました。

油を使わず調理できる手軽さは、忙しい人でも取り入れやすい方法です。使用商品の詳細や測定日など、現時点で未確認の情報については、続報が入り次第あらためて紹介します。

海外挑戦を控える高橋選手が、新天地でどのような活躍を見せるのかにも注目が集まります。